Уже с ближайшего понедельника мы приглашаем вас на регулярные занятия!

На протяжении двух недель с 27 апреля по 10 мая с понедельника по пятницу вас ждут ежедневные уроки йоги от нашей тренерской команды! 

Все уроки будут сохраняться в инстаграмм на 24 часа для вашего удобства!

Стоимость участия составляет 
-либо 5 занятий с клубной карты Namaste Yoga Club (или 6 уроков с карты ФитнесМания)
-либо 199 грн переводом на карту приват банка (реквизиты высылаем в личные смс)

ПИШИ «хочу на уроки» здесь и мы добавим вас в закрытую группу

Старт уже в ближайший понедельник

🙏Намасте, Друзья!

Мы подготовили для вас серию йога-марафонов «ПОКА ВСЕ ДОМА» по трём разным тематикам. Первая тема марафона - Йога для всех- подходит как для тех, кто как раз только решил заняться практикой йоги, так и для опытных практикующих. Собрана актуальнейшая информация от профессионалов своего дела:

Самчик Оксаны, Виктории Лукашенко, Наталии Парпуры, Анны Ожоженко, Анастасии Комаровой! 

Все эфиры будут проводиться в закрытой группе Инстаграмм и сохраняться в течение 24 часов для вашего удобства 

СТАРТ УЖЕ В ЭТОТ ВТОРНИК 7 апреля
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 15 дней!

Стоимость участия:
-либо снятие 7 уроков с клубной карты «хатха-йога» (или 6 уроков с карты «терапия»)
-либо 399 грн переводом на карту приват банк (реквизиты высылаем в личные смс) 

Вторник 7.04 в 16.00 Виктория Лукашенко 

Йога- что это? Для кого? И почему это полезно?
ЧАСТЬ 1: Базовые асаны йоги. Техника отстройки (РЕКОМЕНДОВАНО для всех уровней подготовки!)
-вопрос/ответ тренеру

Вторник 7.04 в 19.00 Самчик Оксана 

«Как новичку не бросить заниматься йогой» (личный опыт+урок йоги для наших мам и пап- пригласите их к экрану, оставив с ковриком для йоги 😉)

Среда 8.04 в 16.00 Виктория Лукашенко
 
ЧАСТЬ 2: Базовые асаны йоги. Техника отстройки (РЕКОМЕНДОВАНО для всех уровней подготовки!)
-вопрос/ответ тренеру 

Четверг 9.04 в 12.30 Натали Парпура

Базовые дыхательные техники в йоге (теория+практика):
-что происходит в организме во время их выполнения 
-зачем нам их выполнять
-техника выполнения
Сурья Намаскар🌞

Пятница 10.04 в 9.00 Анна Ожоженко 

РАБОТА С ЖИВОТОМ (основные базовые техники):
-что надо знать об этом
-противопоказания 
-техника выполнения 
-вопрос/ответ тренеру

Суббота 11.04 в 12.30 Натали Парпура

Асаны на БАЛАНС - ЧАСТЬ 1. 
-что это такое?
-польза и противопоказания 
-техника выполнения
-способы упрощения
-вопрос/ответ тренеру
-вопрос/ответ тренеру

Воскресенье 12.04 в 16.30 Анастасия Комарова 

ПРАКТИКА в режиме ВИНЬЯСА ФЛОУ
 (подходит для всех уровней подготовки, урок ведётся с четкими и немногочисленными комментариями Тренера для лучшей концентрации на своей практике, позволяет выполнить психо-эмоциональную перезагрузку благодаря направленному вниманию на протяжении всего урока на практику йоги нон-стоп. 

Понедельник 13.04 в 16.30 Анна Ожоженко 

Асаны на БАЛАНС - ЧАСТЬ 2.
-польза 
-правила выполнения
-способы упрощения
-техника выполнения
-вопрос/ответ тренеру

Вторник 14.04 в 17.00 Виктория Лукашенко 

Освоение продольного ШПАГАТА- Хануманасана:
-кому и зачем эта асана нужна 🙃
-подготовительные асаны
-техника безопасности
-вопрос/ответ тренеру

Среда 15.04 в 12.30 Натали Парпура

Хатха-йога для среднего/высокого уровня подготовки 

Четверг 16.04 в 18.00 Виктория Лукашенко 

Освоение поперечного шпагата-САМОКОНАСАНА:

-зачем и кому нужно выполнять данные 🙃
-подготовительные асаны
-техника безопасности
-вопрос/ответ тренеру 

Пятница 17.04 в 16.00 Анна Ожоженко 

УРОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО УРОВНЯ: 
основные дыхательные техники+основные базовые асаны йоги: -о чем надо помнить на занятии
-простота и доступность- залог занятий дома без тренера 
-регулярность- как этого добиться
-вопрос/ответ тренеру 

Суббота 18.04 в 17.00 Анастасия Комарова 

ПРАКТИКА в режиме ВИНЬЯСА ФЛОУ
 (подходит для всех уровней подготовки, урок ведётся с четкими и немногочисленными комментариями Тренера для лучшей концентрации на своей практике, позволяет выполнить психо-эмоциональную перезагрузку благодаря направленному вниманию на протяжении всего урока на практику йоги нон-стоп. 

Воскресенье СВЕТЛЫЙ ПРАЗДНИК ПАСХА 
ВЫХОДНОЙ

Понедельник 20.04 в 16.00 Анна Ожоженко 

Базовые ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ в контексте хатха-йоги ЧАСТЬ 1:

-зачем и кому нужно выполнять данные асаны
-как они влияют на наш организм 
-ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 
- техника выполнения 
-вопрос/ответ тренеру

Вторник 21.04 в 17.00 Анастасия Комарова 

Хатха-йога для среднего/высокого уровня подготовки
(Урок рассчитан на подготовленных в йоге пользователей своего тела)

Среда 22.04 в 18.00 Натали Парпура 

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ-ЧАСТЬ 2: ПОДГОТОВКА к СТОЙКЕ НА ГОЛОВЕ

-будем использовать ТОЛЬКО подготовительные асаны йоги (а в режиме оффлайн продолжим практику самой стойки, при наличии Тренера в зале и регулярной практики занимающегося не менее 10 месяцев)
- польза и противопоказания 
-вопрос/ответ тренеру.

Уже в эту пятницу приглашаем на 7 ми дневный
ЙОГА - МАРАФОН «И пусть весь мир подождёт»!🤗

Наша команда старательно подобрала для вас самые актуальные темы к рассмотрению во время занятий. 

Стоимость участия за весь марафон для удобства всех - совершенно лояльное:

- либо 199 грн переводом на карту приват банка (реквизиты высылаем в личные смс)
- либо списание с клубной карты терапия 3 занятия
- либо списание с клубной карты «стандарт» 4 занятия

ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ ПИШИТЕ здесь 
«Хочу в марафон»

Все уроки сохраняются в записи в течение 24 часов после урока- чтобы вы могли быть с нами даже если заняты во время онлайн эфира
 

Расписание марафона  

Пятница 

8.00-9.00 «Подъем с Namaste Yoga Club» с Оксаной Самчик (активный пробуждающий Йога-комплекс для бодрости и позитива на весь день)

12.00-13.00 Лекция для будущих мам «Особенности подготовки к родам в условиях карантина и как быть, если не пускают в сопровождение в роды» со Светланой Глущенко 

15.30-16.50 «Дыхание в йоге» с Анной Ожоженко (урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности с акцентом на важность навыка дыхания в практике)

18.00-19.20 «Работа с тазобедренными суставами в практике хатха-йоги» с Натальей Парпурой (урок базового и среднего уровней сложности с акцентом на работу с тазобедренными суставами)

Суббота

12.00-13.20 «Здоровый позвоночник- основа здоровья всего тела» с Аллой Ковальчук (простые и доступные техники оздоровления позвоночника для использования в домашних условиях)

17.00-18.20 «Активити с Namaste Yoga Club» с Анастасией Комаровой (урок базового и среднего уровня сложности в активном формате)

Воскресенье 

10.30-11.30 СУРЬЯ НАМАСКАР для будущих мам с Аллой Ковальчук (просыпайтесь бодро с Namaste Yoga Club! Урок для беременных, а также подходит для всех, кому подходит мягкий и адаптивный вариант сурья намаскар- скатиться с диванчика на пол и сделать добро своей спине👍)

18.30-19.30 ЙогаТерапия ПЛОСКОСТОПИЯ с Оксаной Самчик (акцент занятия- на профилактику и работу с плоскостопием, полезные и эффективные упражнения для всей семьи)

Понедельник

12.00-13.00 Лекция для будущих мам от Светланы Глущенко «Послеродовое восстановление»

15.30-16.50 «Тазобедренные суставы в практике хатха-йоги» с Анной Ожоженко (урок базового и среднего уровней сложности с акцентом на технику работы с тазобедренными суставами)

18.00-19.20 «Йога в потоке» с Натальей Парпурой (урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности с минимальными комментариями и выполнением асан нон-стоп в потоке)

Вторник

15.30-16.30 «Профилактика варикоза нижних конечностей во время БЕРЕМЕННОСТИ и улучшение перистальтики кишечника - простые комплексы асан для использования дома» с Аллой Ковальчук (Prenatal)

17.00-18.20 «Отстройка и вариации мостов в контексте хатха-йоги с Анастасией Комаровой (урок базового и среднего уровня сложности с акцентом на вариабельности асаны МОСТ)

18.30-19.50 «Здоровая Поясница» со Светланой Глущенко (йогатерапевтическая практика с акцентом на поясничный отдел позвоночника)

Среда 

11.30-12.50 ЙогаТерапия при артритах/артрозах  плечевых суставов (узнаем как помочь своим плечам жить здоровой жизнью) с Аллой Ковальчук 

15.30-16.50 «Джаландхара бандха в практике хатха-йоги с Анной Ожоженко (урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности, на котором будем разбирать тонкости работы джаландхара бандхи)

19.00-20.20 «СТРОЙНЫЙ ЖИВОТ!» с Натальей Парпурой (специальный урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности с акцентом на включение мышц кора и формирование подтянутого животика)

Четверг 

17.00-18.20 «Йога РЕЛАКС» с Анастасией  Комаровой (специальный урок хатха-йоги с акцентом на активацию парасимпатической системы. Большая часть урока проходит в партере, запаситесь удобным мягким ковриком☺️) 

18.30-19.50 Йога Нидра- как эффективный инструмент воздействия на парасимпатическую систему со Светланой Глущенко  (урок йогатерапии с акцентом на расслабление нервной системы)