Уже в эту пятницу приглашаем на 7 ми дневный
ЙОГА - МАРАФОН «И пусть весь мир подождёт»!🤗

Наша команда старательно подобрала для вас самые актуальные темы к рассмотрению во время занятий. 

Стоимость участия за весь марафон для удобства всех - совершенно лояльное:

- либо 199 грн переводом на карту приват банка (реквизиты высылаем в личные смс)
- либо списание с клубной карты терапия 3 занятия
- либо списание с клубной карты «стандарт» 4 занятия

ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ ПИШИТЕ здесь 
«Хочу в марафон»

Все уроки сохраняются в записи в течение 24 часов после урока- чтобы вы могли быть с нами даже если заняты во время онлайн эфира
 

Расписание марафона  

Пятница 

8.00-9.00 «Подъем с Namaste Yoga Club» с Оксаной Самчик (активный пробуждающий Йога-комплекс для бодрости и позитива на весь день)

12.00-13.00 Лекция для будущих мам «Особенности подготовки к родам в условиях карантина и как быть, если не пускают в сопровождение в роды» со Светланой Глущенко 

15.30-16.50 «Дыхание в йоге» с Анной Ожоженко (урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности с акцентом на важность навыка дыхания в практике)

18.00-19.20 «Работа с тазобедренными суставами в практике хатха-йоги» с Натальей Парпурой (урок базового и среднего уровней сложности с акцентом на работу с тазобедренными суставами)

Суббота

12.00-13.20 «Здоровый позвоночник- основа здоровья всего тела» с Аллой Ковальчук (простые и доступные техники оздоровления позвоночника для использования в домашних условиях)

17.00-18.20 «Активити с Namaste Yoga Club» с Анастасией Комаровой (урок базового и среднего уровня сложности в активном формате)

Воскресенье 

10.30-11.30 СУРЬЯ НАМАСКАР для будущих мам с Аллой Ковальчук (просыпайтесь бодро с Namaste Yoga Club! Урок для беременных, а также подходит для всех, кому подходит мягкий и адаптивный вариант сурья намаскар- скатиться с диванчика на пол и сделать добро своей спине👍)

18.30-19.30 ЙогаТерапия ПЛОСКОСТОПИЯ с Оксаной Самчик (акцент занятия- на профилактику и работу с плоскостопием, полезные и эффективные упражнения для всей семьи)

Понедельник

12.00-13.00 Лекция для будущих мам от Светланы Глущенко «Послеродовое восстановление»

15.30-16.50 «Тазобедренные суставы в практике хатха-йоги» с Анной Ожоженко (урок базового и среднего уровней сложности с акцентом на технику работы с тазобедренными суставами)

18.00-19.20 «Йога в потоке» с Натальей Парпурой (урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности с минимальными комментариями и выполнением асан нон-стоп в потоке)

Вторник

15.30-16.30 «Профилактика варикоза нижних конечностей во время БЕРЕМЕННОСТИ и улучшение перистальтики кишечника - простые комплексы асан для использования дома» с Аллой Ковальчук (Prenatal)

17.00-18.20 «Отстройка и вариации мостов в контексте хатха-йоги с Анастасией Комаровой (урок базового и среднего уровня сложности с акцентом на вариабельности асаны МОСТ)

18.30-19.50 «Здоровая Поясница» со Светланой Глущенко (йогатерапевтическая практика с акцентом на поясничный отдел позвоночника)

Среда 

11.30-12.50 ЙогаТерапия при артритах/артрозах  плечевых суставов (узнаем как помочь своим плечам жить здоровой жизнью) с Аллой Ковальчук 

15.30-16.50 «Джаландхара бандха в практике хатха-йоги с Анной Ожоженко (урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности, на котором будем разбирать тонкости работы джаландхара бандхи)

19.00-20.20 «СТРОЙНЫЙ ЖИВОТ!» с Натальей Парпурой (специальный урок хатха-йоги базового и среднего уровня сложности с акцентом на включение мышц кора и формирование подтянутого животика)

Четверг 

17.00-18.20 «Йога РЕЛАКС» с Анастасией  Комаровой (специальный урок хатха-йоги с акцентом на активацию парасимпатической системы. Большая часть урока проходит в партере, запаситесь удобным мягким ковриком☺️) 

18.30-19.50 Йога Нидра- как эффективный инструмент воздействия на парасимпатическую систему со Светланой Глущенко  (урок йогатерапии с акцентом на расслабление нервной системы)

Дату возобновления работы сообщим вам дополнительно. Клубные Карты дополнительно заморожены на весь срок нашего карантина.

Желаем здоровья и спокойствия!

Друзья!

Поздравляем вас с наступающим Новым Годом и Рождеством! 
Желаем веселых и душевных новогодних праздников в кругу родных и друзей!

Выходные дни в клубе:
23.12 (в связи с корпоративным мероприятием), 31.12, 1.01, 6.01 и 7.01.