| NAMASTE YOGA CLUB

Новости и акции

20 October 2019

Правильная осанка у детей: залог хорошего здоровья

Правильная осанка — это залог хорошего здоровья. К сожалению, люди не рождаются уже со сформированной осанкой. Над этим нужно работать. И именно в дошкольном возрасте лучше начинать прививать правильные привычки и приучать детей к здоровому образу жизни.

Всегда приятно смотреть на человека, у которого расправлены плечи, прямая спина и легкая походка. Такие люди более уверены в себе. И наоборот, печально видеть сутулого прохожего, со сгорбившейся спиной. И это только внешние факторы. Неправильная осанка приводит к осложнениям внутренних органов. Нарушается работа дыхательной и центральной нервной системы, сокращается объем легких и появляется одышка. Поэтому очень важно с детства обратить внимание на формирование осанки.

Осанка это привычная поза, при которой спина человека находится в вертикальном положении. В первые годы жизни у детей формируются естественные изгибы позвоночника. К тому времени, когда ребенок идет в школу эти изгибы определяются более четко. Сам позвоночник начинает формироваться в процессе развития и роста ребенка.

Признаки правильной осанки:

• ключицы находятся на одном уровне;

• если смотреть сзади, лопатки и плечи расположены симметрично;

• голова, бедра и туловище на одной линии;

• живот втянут;

• ноги имеют одинаковую длину.

Чтобы понять есть ли нарушения у ребенка, нужно поставить его прямо. Если лопатки сильно выступают, а голова и плечи наклонены вперед, время принимать меры.

Виды нарушения осанки:

• сутулость;

• плоская спина;

• плосковогнутая спина;

• круглая спина;

• кругловогнутая спина;

• вялая осанка.

Одним из распространенных нарушений у детей является сутулость. Дети не умеют себя контролировать, поэтому во время чтения или игр за компьютером, спина расслабляется и округляется, плечи опускаются вперед. Это приводит к сутулости. Если вовремя не принять меры, вырастет горб, сердце и легкие перестанут нормально работать.

Дефекты круглой или кругловогнутой спины зарождаются еще в раннем возрасте. Начинать вставать, ходить и сидеть ребенку нужно в свое время. Именно в этом возрасте может начать формироваться дефект. Для него характерны опущенные плечи, сильный прогиб в позвоночнике и наклоненная вперед голова.

У детей, отстающих в развитии или наоборот, быстроразвивающихся, может наблюдаться плоская или плосковогнутая спина. Такие малыши быстро устают, плохо справляются с различными нагрузками, жалуются на головные боли. Как правило, это нарушение осанки приводит к развитию сколиоза.
Вялая спина наблюдается у детей в дошкольном возрасте. Это является первым признаком при нарушении осанки. Такая проблема возникает, когда ребенок мало двигается, у него не особо развита мускулатура, имеется избыточный вес, слишком долго сидит

Факторы, влияющие на осанку детей:

1. Правильное питание. Обязательно в рацион необходимо включать продукты, содержащие витамины C и D. Это семга, скумбрия, молоко, яйца, смородина, цитрусовые и бобовые.

2. Отсутствие или недостаток физических нагрузок. Чтобы постоянно поддерживать осанку в нужной форме, необходима хорошая физическая подготовка.

3. Неправильно подобранные и тяжелые школьные сумки. Лучше, если вес ранца будет не больше 2 кг. Поэтому все-таки стоит смотреть, что ребенок носит с собой. Подбирайте правильные рюкзаки с ортопедической спинкой и удобными широкими лямками.

4. Неправильная поза. Необходимо следить за школьниками во время выполнения домашних работ, когда они долго сидят за столом и особенно за компьютером. Периодически подсказывать ему о правильной осанке. Обязательно делать небольшие перерывы между длительными прибываниями в сидячем положении.

5. Психологическое состояние. Постоянная критика, непонимание со стороны родителей не повышают самооценку у детей. Неуверенные в себе дети чаще сутулятся и горбятся. Поэтому для ребенка очень важна родительская забота и поддержка.

6. Режим труда и отдыха. Важно соблюдать пропорции между этими занятиями. Многие родители стремятся к тому, чтобы ребенок посещал множество секций и был постоянно чем-то занят. Детям нужны физические нагрузки. Но им также необходим и отдых

7. Форма стопы. Нарушение стопы непременно приведет к изменениям позвоночника. Поэтому следует регулярно проверять стопу на наличие плоскостопия.

20 June 2019

Международный день йоги с Namaste Yoga Club

Шодуаровский парк ( возле моста) ⠀
⠀
☑️9:00-10:00 утренняя йога ПРОБУЖДАЙСЯ! ⠀
⠀
☑️10:00-11:30 йога для всех ЗДОРОВАЯ СПИНА + практическая лекция «простые, но действенные асаны для тех, у кого есть межпозвонковые грыжи или/и протрузии» ⠀
⠀
☑️10:00-11:00 МАМИНА ЙОГА (йога для будущих мам) ⠀
⠀
☑️10:00-11:00 ЙОГА для ДЕТОК и ПОДРОСТКОВ 7-14 лет (занятие направлено на коррекцию осанки ребёнка) ⠀
⠀
☑️10:00-11:00 СТРОЙНЫЙ ЙОГА-ЖИВОТ (работа с животом-как инструмент ЙОГИ для оздоровления всего организма, изучаем базовые техники и механизм их воздействия на организм, показания и противопоказания) ⠀ ⠀
⠀
☑️11:00-11:30 ФЛАЙ ЙОГА -эффективный метод снятия стресса (презентация Йоги в специальном мягком гамаке) ⠀
⠀
☑️11:00-12:00 ХАТХА-ЙОГА - УРОК ПОВЫШЕННОЙ СЛОЖНОСТИ (занятие предполагает регулярную практику хатха-йоги от полугода, но будет интересно и начинающим! Мы расскажем о принципах «как выполнять сложные асаны без боли»!) ⠀
⠀
☑️11:30-12:30 ЙогаТерапия ПЛОСКОСТОПИЯ (Статическое плоскостопие встречается наиболее часто, у 80% людей и возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.
Причины развития статического плоскостопия могут быть различные
ОСНОВНЫЕ: ⠀
-отсутствие тренировки у лиц сидячих профессий;
-увеличение массы тела;
-работа в стоячем положении;
-уменьшение силы мышц при физиологическом старении ⠀
⠀
Это занятие будет полезно как для лиц, имеющих плоскостипие, так и для тех, кто хотел бы в качестве профилактики выполнять дома этот комплекс ЙогаТерапии. ⠀
⠀
☑️12:30-13:30 Йога урок по ОТСТРОЙКЕ МОСТОВ и СТОЙКЕ НА ГОЛОВЕ ⠀(узкоспециализированное занятие для тех, кто хочет узнать подводящие асаны, позволяющие легко и правильно приблизиться к мостику и стойке не голове от простого-к сложному!) ⠀
⠀
Занятия открыты для всех желающих
Для своего комфорта, можете приходить со своим карематом